Meditatie en mindfulness

meditatie mindfulness Feb 26, 2021

In de afgelopen jaren is het woord mindfulness niet meer weg te denken in onze Westerse wereld. Veel mensen gebruiken het inmiddels als een leefstijl. Als je mensen hierover spreekt dan weten de meeste wel ongeveer te vertellen wat het is: 'Het is in het hier en nu leven.' Bij doorvragen komt er meest 'even aan niets denken' bij.

Ja, in de kern klopt dat. Alleen is mindfulness meer dan dat. Er is geen éénduidige vertaling voor mindfulness. In de literatuur wordt door sommige wetenschappers mindfulness als een overkoepeling gezien voor alle meditatie. Terwijl in het dagelijks spraakgebruik mindfulness wordt gebruikt als een algemene meditatie. Toch is mindfulness een van de vele methodes van meditatie (Lees: Goleman, D. & Davidson, R.J. Meditatie, De blijvende effecten op lichaam, geest en hersenen, blz 79)

Binnen mijn coaching maakt ik gebruik van verschillende meditatietechnieken. Hoofdreden is dat bewezen is dat meditatie invloed heeft op de...

Lees verder...

Overgewicht ligt echt aan jezelf! Zo is het! Of toch niet..?

De titel van dit artikel is de kern van een gedachte die ik al een tijd heb. De afgelopen jaren hoor ik veel mensen om mij heen praten over afvallen. Het is een populair thema bij fitnesscentra en persoonlijke trainers en groepstrainers. En ja, als ik om me heen kijk dan moet ik toegeven: veel mensen zouden best mogen afvallen.

Natuurlijk hebben sommige mensen een hoger gewicht door familiaire – genetische - omstandigheden. Toch geldt dit voor een minderheid, het gros van de Nederlanders hebben geen bijzondere reden om overgewicht te hebben. Conclusie: overgewicht moet dus echt aan iets anders liggen. En ik vermoed dat vrijwel iedereen met overgewicht dat heel goed weet. De ontelbare afvalprogramma’s bewijzen dat veel mensen willen afvallen. En wanneer wil je afvallen? Nou, als je overgewicht hebt. Ok, waarschijnlijk zijn er ook mensen die om een andere reden willen afvallen, maar ik heb het hier over de mensen die van een te hoog gewicht naar een “normaal”...

Lees verder...

Jasper over DieetBewegen Online: "Het is echt handig voor onze klanten, met dank aan corona."

dieetbewegen online Nov 25, 2020

Sinds deze maand zijn de eerste deelnemers bezig met de nieuwe opzet van DieetBewegen Online van MotiFactor. Dankzij het nieuwe platform is het programma nog toegankelijker geworden. Jasper Mulder van MotiFactor vertelt over DieetBewegen Online nieuwe stijl.

“De ontwikkeling van DieetBewegen Online is versneld door corona. Ik was al bezig om onze methode om je leefstijl te veranderen makkelijk toegankelijk te maken. Daarbij probeer ik de balans te vinden tussen zoveel mogelijk persoonlijke aandacht en succes voor deelnemers aan de ene kan en aan de andere kant tijd en kosten. De balans hebben we nu gevonden dankzij een nieuwe inrichting van onze site,” vertelt Jasper tussen de studiolampen. Hij is bezig met het opnemen van video’s voor de deelnemers. Die worden iedere week bij een volgende fase van het programma verwelkomt door Jasper.

Corona als katalysator

“Door corona zijn veel mensen zich bewuster geworden van hun manier van leven. Onze...

Lees verder...

DieetBewegen Schotland voorlopig niet mogelijk

dieetbewegen schotland Sep 19, 2020

Met verdriet hebben we DieetBewegen Schotland voorlopig in de ijskast gezet. De corona-maatregelen zijn weer verscherpt. En de toekomst is onzeker. Niemand kan inschatten wanneer we weer zonder problemen naar Schotland kunnen gaan. 

In het najaar stonden verschillende reizen met klanten naar Inchmarlo op het programma. Afgelopen zomer heeft eigenaar Jasper Mulder van MotiFactor verschillende nieuwe programma-onderdelen opgezet. Een mooie wandeling naar een top. Een avontuur dat deels door een riviertje loopt. Recepten om op de houtkachel te maken in de buitenlucht. We hadden echt zin in het nieuwe seizoen. Maar voorlopig gaat allemaal niet door.

We blijven positief. DieetBewegen Schotland wordt weer mogelijk. Wanneer? Dat weten we niet. Blijf op de hoogte door je in te schrijven voor onze nieuwsbrief.

Lees verder...

Prachtige natuur, rust en ruimte maken Schotland aantrekkelijk

team motifactor Aug 04, 2020

“Het is eigenlijk alsof ik altijd op vakantie ben, de natuur hier is fantastisch”, zegt Annejifke Mulder via Skype vanuit Schotland. De oudere zus van Jasper woont in Inchmarlo, in de buurt van Aberdeen. Ze is gastvrouw en coach tijdens DieetBewegen Schotland.

Net als haar man John (zie de vorige nieuwsbrief) werkte Annejifke overal in de wereld. Een kleine greep uit de landen op de lijst: Gabon, Australië, Kazachstan, Angola, Brunei, Azerbeidzjan en Brazilië. Voor oliebedrijven ging ze er aan de slag op olie rigs. Vaak als enige vrouw deed ze avontuurlijk, interessant en stoer werk. Het waren lange werkdagen van minimaal 12 uur. “Je ziet weinig van de landen zelf. Je bent vooral aan het werk. Bovendien ken je op een gegeven moment het werk wel.” Daarnaast miste Annejifke haar familie en vrienden. “Hier vanuit Schotland is Nederland veel makkelijker te bereiken en we vinden het prettig dat onze kinderen hier opgroeien.” 

Annejifke...

Lees verder...

Low carb, wat is dat?

low carb voeding Aug 04, 2020

Alle deelnemers aan DieetBewegen Online hebben hun eigen reden om mee te doen. Regelmatig is overgewicht een reden om de leefstijl aan te passen. Naast meditatie en bewegen speelt ook voeding een belangrijke rol. 

Bij MotiFactor hebben we ervaring met low carb eten. Daarbij beperkt je zoveel mogelijk het aantal dagelijkse koolhydraten, helemaal uitbannen is niet verstandig. Door na te denken over de eiwitten en vetten die je binnenkrijgt en een aantal andere basisregels, kom je een heel eind. Sommige deelnemers raken 400 tot 500 gram gewicht per week kwijt. 

Als een deelnemer van DieetBewegen Online wil afvallen, dan stellen we een op maat gemaakt programma op. Het doel is om het eetpatroon aan te passen zodat je uiteindelijk een andere leefstijl ontwikkelt. 

Lees verder...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.