Groente- en fruitdag is geen crashdieet

Leiden, 24juni 2021 door Gerry van Bakel van Sleutelstad.nl

In groente en fruit zit alles wat je nodig hebt. Dus af en toe een dagje is vooral goed voor je. Leidens leukste fitgirl Greet Meesters heeft nummer drie al achter de kiezen. “De zomer is het beste moment om daar eens mee te beginnen.

Hoe blijf je gezond van hoofd, hart en lijf in tijden van corona en daarna. Is elke week een dag alleen maar appels, kersen, tomaten, kiwi’s, wortels en al het andere groente en fruit genoeg om je op de been te houden? Of is dit een crashdieet? Snel afvallen? Met honger naar bed en dan weer ’s nachts de keuken in om eieren met spek te gaan bakken?

Gevuld
Volgens lifecoach Jasper Mulder hoef je daar echt niet bang voor te zijn. “Dat is vooral een idee dat mensen hebben voordat ze het geprobeerd hebben. Je zult zien dat al die wortels, komkommers, tomaat en een appel en een banaan een zeer gevuld gevoel geven.”

In groente en fruit zitten alle mineralen en...

Lees verder...

Planning en motivatie gaan hand in hand

Leiden, 3 juni 2021 door Gerry van Bakel van Sleutelstad.nl

Niet roken, niet teveel drinken, veel groente eten. Veel mensen beginnen vaak heel enthousiast aan een gezondere levensstijl. Maar dat volhouden is andere koek. Leidens leukste fitgirl Greet Meesters vraagt het na bij een ervaren lifecoach.

Hoe blijf je gezond van hoofd, hart en lijf in tijden van corona, is elke week de vraag van Greet Meesters. Het komt aan op motivatie en discipline, weet Jasper Mulder als geen ander. Als lifecoach bij MotiFactor heeft Mulder alle smoezen en verhalen wel eens gehoord. Maar hij heeft ook goede tips voor Meesters en al die anderen. “Maak een planning. Bedenk van tevoren wat je op een dag wilt doen. Wat betreft bewegen en voeding. En zorg ervoor dat je dat doel ook kunt halen. Dan komt de motivatie er ook wel.”

Als je succesverhalen hoort van mensen die hun levensstijl helemaal hebben omgegooid kun je enorm geïnspireerd raken en denken: dat wil ik ook. Maar het is...

Lees verder...

Meesters on the Move: 'Gebruik bankjes, stoepranden en je eigen gewicht voor krachttraining'

Xcadye2ts5ugmhbifeiy file
MotiFactor
Meesters on the Move: 'Gebruik bankjes, stoepranden en je eigen gewicht voor krachttraining'
2:36
 
Leiden, 13 mei 2021 door Gerry van Bakel van Sleutelstad.nl

Leidens leukste fitgirl loopt het Singelpark al plat en ze vult elke dag de eetmeterapp in, dus je zou denken wat kan een mens nog meer doen om gezond van hart, hoofd en lijf te blijven in tijden van corona? Nu hoort Greet Meesters vaak dat ze ook aan krachttraining moet doen. Hoe dan, als de sportscholen nog dicht zijn? Jasper Mulder weet raad.

En zo staat Meesters op een frisse lentemiddag bij Molen de Valk te wachten op lifecoach Jasper Mulder. Een man die aan komt lopen met gezwinde pas, in korte broek en met een brede lach op zijn gezicht. Meesters bekent dat ze sinds de sportschool dicht is niet veel meer aan trainen van arm- en beenspieren toekomt. Behalve dat ze veel wandelt. Mulder wijst haar op alle mogelijkheden die ze op een rondje Singelpark tegenkomt. “Overal staan bankjes, liggen stoepranden, je kunt alles gebruiken om  wat simpele maar doeltreffende oefeningen te doen.”

Thuis heeft Meesters...

Lees verder...

Overgewicht ligt echt aan jezelf! Zo is het! Of toch niet..?

De titel van dit artikel is de kern van een gedachte die ik al een tijd heb. De afgelopen jaren hoor ik veel mensen om mij heen praten over afvallen. Het is een populair thema bij fitnesscentra en persoonlijke trainers en groepstrainers. En ja, als ik om me heen kijk dan moet ik toegeven: veel mensen zouden best mogen afvallen.

Natuurlijk hebben sommige mensen een hoger gewicht door familiaire – genetische - omstandigheden. Toch geldt dit voor een minderheid, het gros van de Nederlanders hebben geen bijzondere reden om overgewicht te hebben. Conclusie: overgewicht moet dus echt aan iets anders liggen. En ik vermoed dat vrijwel iedereen met overgewicht dat heel goed weet. De ontelbare afvalprogramma’s bewijzen dat veel mensen willen afvallen. En wanneer wil je afvallen? Nou, als je overgewicht hebt. Ok, waarschijnlijk zijn er ook mensen die om een andere reden willen afvallen, maar ik heb het hier over de mensen die van een te hoog gewicht naar een “normaal”...

Lees verder...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.